SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na kg

  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 lat i mierzę 199cm wzrostu, warzę 82 kg. Na siłownie chodzę już 3 miesiące planuje zrobić masę przez sposób WK mianowicie będę jadł co chce, lecz makro będzie się zgadzało, chcę też kupić jakąś odżywkę na masę co polecacie? I chciałbym też się dowiedzieć ile czasu mi zajmie przybranie tak do 90 kg oczywiście nie muszą być to same mięśnie...?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2016-09-09 23:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich. Jestem nowy na tym forum. Mam 20 lat. Jestem studentem. Od 2 tygodni chodze na silke. Wczesniej mialem stycznosc z silka w wieku 16 lub 17 lat nie pamietam chodzilem czasami ale nie regularmie. W poprzednim roku tak samo troche trenowalem z tym ze tylko 2 miesiace wytrzymalem ale za to regularnie. Jestem bardzo chudy mam okolo 185 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2006-03-06 01:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Straciłem kilka ładnych dni, na czytaniu tematów , lecz nic do mnie nie trafiło.siano we łbie od tego wszystkiego Mógłby mi ktoś doradzić, co ćwiczyć, w jakich seriach, ile czasu ? Do dyspozycji mam gryf prosty, łamany, hantelki , ok 60-70kg obciążeń. Ławeczkę, oraz ławeczkę do ćwiczenia brzucha. Chciałbym na wakacje mieć efekty pracy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-01-26 13:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan? 14 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyglądało to tak: - Pompki zwykłe 20 powtórzeń - brzuszki 30 powtórzeń - pompki z unoszeniem nóg (5 na jedną nogę) - przysiady 20 powtórzeń - uginanie ramion hantlami (nwm ile waży ale dam rade podnieść minimum 10 razy) 10-12 powtórzeń - unoszenie hantla do góry i na dół 10 powtórzeń - Unoszenie nóg leżąc 10 powtórzeń - i wspięcia na palce 20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-10-09 20:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suplementów w tej chwili tylko BCAA+glutamina. Zastanawiam się nad dołożeniem białka lub bulk - i tutaj moja prośba do Was - co (białko/bulk/gainer jakie i dlaczego akurat to), kiedy (co przed treningiem, co po treningu, co na noc) i za ile?:) Moja wiedza w zakresie suplementacji jest szczątkowa i bardzo liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-05-27 13:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chce sie wstydzic swojego wygladu. Prosze o rozpisanie, jesli istnieje taka mozliwosc, treningu. Od jutra zaczynam chodzic na silownie w pon sode i pt. Nie wiem co jesc i ile i kiedy;/ nei wiem nic jestem kompletnie zielony. Czy bialko i kreatynina moze mi zaszkodzic czy nei jest mi potrzebna??? I mam jeszcze pytaei czy cwiczenie w kazdy dzien [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2005-11-27 21:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie od mamuski

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema ej mamuska kupiła se rowerek i chce jezdzic na nim codziennie zeby spalic troche kg, i poprosiła mnie zebym sie zapytał ile ma jezdzic na dzien?? dane sa od niej:) Płeć: Kobieta Wiek: 40 Waga: 69 Wzrost: 170 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2007-07-29 22:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16 lat, 173 wzrostu, 63-4 kg wagi. Mam rozpisaną dietę na masę, polaczylem mysli kilku dietetyków i zapisałem to w jedna calosc, lecz mam problem z ilosćią węglowodanów( o ile sie nie myle potrzebuje ich ok.350-400g.) Rozpisze najpierw swoja diete a na koncu zamieszcze pytania. Sniadanie: płatki z mlekiem ( owsiane wieloziarniste ) Drugie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2014-02-11 19:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co moge zrobić z ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 Jak ćwiczyć z sztangą z 20kg nakładem(to trochę mało) 3 NAJWAŻNIEJSZĄ PARTIĄ JAKĄ CHCE ROZWINĄĆ TO BICEPS 4 Mam drążek a nie mogę się podciągną ani razu???? Ćwiczyłem tyle ile mogłem teraz chce to ułożyć. Mam do dyspozycji 1 sztangielki 15 kg,sztanga 20kg nakładu,sprężyny,drążek Staż na siłowni mam ok 1 miesiąca.Główną partią którą chce na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-10-27 21:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o mój trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] stojąc - 3 serie po 15 powtórzeń Jednak przez te 7 miesiecy nie mam dużych efektów... Nie stosuje żadnej diety ani suplementów. Mam 172 cm i 51 kg - czy tez musze stosować jakąś dietę? Jem ile wlezie i nie moge przytyć... ;/ Czy to źle, że codziennie od 7 miesięcy robie te same ćwiczenia? Nie mam po nich żadnych zakwasów... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-02-24 17:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które białko wybrać !?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] skutków ubocznych bo słyszałem(nie wiem czy to prawda ), że Olimp Sojavit ma na dłuższą metę niezbyt fajne skutki. Jak dla mnie po białku niema żadnych skutków ubocznych o ile nie przekraczamy dziennego zapotrzebowania, a ja akurat potrzebuję białko tylko do uzupełnienia diety rano i po treningu i tyle, bo nie mam jak zjeść normalnego dania. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2007-12-12 17:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od początku wakacji co nieco na rowerku stacjonarnym + jakies przysiady itd. a, no i miesiąc z ciężarkami 2-kilowymi, ale tylko podstawowe ćwiczenia Zdaję sobie sprawę, ile pracy mnie czeka i nie oczekuję cudów, niemniej jednak chcę w końcu coś ze sobą zrobić. Tak więc proszę o wszelkie możliwe porady, plany treningowe czy linki (forum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-08-17 00:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl enan

    Temat
    Doping

    Witam, planuję cykl 1-12 test enan 400mg. tydz. Jako pct nolva i clomid przez 4 tygodnie. Czy taki cykl obejdzie się bez hcg? Wiem, że pytanie na które ciężko odpowiedzieć, ale przy tej dawce teścia wiem że nie wywali mi estro, więc raczej cały cykl obejdzie się bez bez IA natomiast po hcg na pewno będę musiał używać IA a wolałbym tego uniknąć, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 208 Data: 2022-09-20 18:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na łape.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : wiekszy biceps, triceps, szersze bary. Staż treningowy : dwa tygodnie. Uprawiane inne sporty : rower, ogolnie downhill. Dostęp do sprzętu : hantelki. Dieta : jem ile sie da. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak . Robie codziennie to samo. Podnoszenie hantelka z supinacja Podnoszenie hantelka z uchwytem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2009-06-21 22:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry czas ??

    Temat
    Doping

    Mam 20 lat, ćwicze 3 lata, w łapie mam 41, na klate 115kg, waze 80 kg, czy to dobry moment aby cos przykoksować, jak tak to co dobre na poczatek, i ile ?? Zalezy mi na masie, i jak najmniejszych skutkach ubocznych, ale o zabezpieczeniach i odblokowaniach pisze wszystko na forum, wiedz tylko prosze o konkrety. Co dla mnie najlepiej by było i ile [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2006-04-13 16:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dwa pytania : 1. Mam wątpliwości w kwestii dawkowania suplementów. Mianowicie, od jakiegoś czasu kupuję izolat białka serwatkowego (OLIMP), jednak dopiero teraz zauważyłem pewne nieścisłości w kwestii informacjii o SPOSOBIE PRZYRZĄDANIA przedstawionego na odwrocie pudełka oraz samej miarki. Jest napisane, iż jedna porcja powinna zawierać 30 gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2004-06-19 23:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen dla kobiety

    Temat
    Doping

    KOBIETA 1. WIEK: 23 2. WAGA: 60 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: Pas: 78 Biodra: 90 Talia: 66 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: 140g białka, 50g tłuszczy, 250g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 20 mg ed 1-8, potem sally 48 mg ed 1-16 8. TRENING: redukcja, Push Pull 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2019-05-31 17:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ektomorfik ;] I Śniadanie 8.00 Jajecznica z 4-5 Jajek Płatki Owsiane 100g Owoc - Jabłko Orzechy (jakie) II Śniadanie 10.00 Chleb Pełnoziarnisty z Wędliną (jaką)? Twaróg (ile)(jaki)?? III Obiad 12.00 Ryż Brązowy Zupa - W Zaleznosci Co Mama Zrobi :P IV 2 Obiad 14.00 Makaron z Sosem V. 17.00 (Posiłek Przed Treningowy) VI. 21.00 (Posiłek Po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-03-05 14:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szpagat

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] przez slawnych aktorow w filmach akcji). Niestety nigdy nie mialem tyle samozaparcia aby tak sie rozciagac. Zaczalem treningi krate, na ktorych sie rozciagamy, i postanowilem bardziej sie przykladac aby kiedys samemu moc wykonas szpagat (od pazdziernika powinienem miec 5 razy w tyg. treningi) Przechodzac do setna sprawy ile czasu zajmuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2002-09-30 20:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego na pierwszej redukcji. Jestem laikiem w tym temacie więc przepraszam jeśli palne jakaś głupotę. Wzrost : 181 Waga: 87 Wiek: 27 Aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu bieganie ok. 30 -40 min 2 razy w tygodniu basen Praca siedząca. Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi według [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2014-01-11 16:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)